Бременна сте или планирате да започнете опити за зачеване? Отървете се от тефлоновите тигани, пластмасовите съдове, както и от кремовете с ретинол - всички те могат да нарушат женския хормонален баланс и дори да създадат риск за здравето на бебето. Има и други опасни вещества, от които е добре да разчистим ежедневието си преди и по време на бременност.

Ще имате бебе? Значи сигурно вече приемате фолиева киселина

Фолиевата киселина (още по-добре е в лесноусвоимата й форма фолат) се приема за “златен стандарт” в периода преди зачеването и в първите месеци на бременността. Повечето бъдещи майки са наясно, че трябва да приемат добавката. Ако нямат конкретни здравословни проблеми, пренаталната грижа обикновено се изчерпва с фолиевата киселина и евентуално с някакви мултивитамини за бременни. Днес ще говорим за други важни промени, които да внесете в бита и в ежедневната си грижа. Ще обясним какви малки промени да направите в средата си, какво да купувате и какво не, за да бъдете максимално спокойни за здравето си през тези решаващи девет месеца!

Скритите врагове в кухнята

Първата стъпка към зачеването “на чисто” започва от мястото, където приготвяме храната си. Какво да елиминирате първо? Започнете от пластмасите и незалепващите покрития. Изследвания, публикувани в журнала Environmental Health Perspectives, свързват високите нива на бисфенол А (BPA) и фталати с намален фертилитет и влошено качество на яйцеклетките. Тези вещества могат да създадат дисбаланс в работата на ендокринната система и дори да доведат до нарушения на нормалния месечен цикъл при жените.

● Сбогом на пластмасовите кутии: Не съхранявайте храната си в пластмасови кутии, особено ако повърхността им е надраскана. И най-важното - никога не сипвайте гореща храна в пластмасов съд! Вместо това използвайте съдове от стъкло или керамика.

● Опасните незалепващи покрития: Колкото и да са удобни, незалепващите тефлонови съдове доказано представляват риск за здравето. Когато е надраскан, тефлоновият тиган отделя PFOA (перфлуорооктанова киселина) - известен като “вечен химикал”, той се натрупва в организма без възможност за разграждане и повишава риска от редица тежки заболявания. Потърсете съдове със знак PFOA-free или изберете чугун, неръждаема стомана или висококачествена керамика.

● Филтрирайте водата: Чешмяната вода често съдържа следи от тежки метали и хлор. Инвестирайте в добра филтрираща кана или система за обратна осмоза.

Избор на безопасна козметика

Кожата е най-големият ни орган - тя “пие” това, което нанасяме върху нея и го доставя в кръвоносната система. Затова по време на подготовката за майчинството си струва да направите ревизия на козметиката си и да замените някои продукти с безопасни алтернативи.

В Endocrine Society, има проучвания, според които парабените (използват се като консерванти в козметиката) и бензофеноните (често използвани в слънцезащитните кремове) могат да повлияят на хормоналната картина.

И още нещо много важно за всяка бъдеща майка - поне 3 месеца преди да започнат опитите за забременяване не бива да се използва козметика с ретиноиди, включително ретинол! Да, тази популярна съставка има видим антиейдж ефект и можем да я открием в много от най-популярните козметични серии, формулирани за зряла кожа. Но високите дози ретиноиди могат да увредят плода, затова в идеалния вариант трябва още преди зачеването да дадем шанс на тялото да се изчисти.

Грижа за красотата, която не крие рискове

● Почистващи продукти: Търсете продукти с надпис “Paraben-free” и “Phthalate-free” на опаковката.

● Алтернатива на ретинола: Заменете мощните серуми с ретинол с бакучиол – растителна алтернатива, която е безопасна и в същото време има доказан ефект за по-сияйна кожа.

● Минерална слънцезащита: Заменете химичните слънцезащитни филтри (като оксибензон) с минерални такива – цинков оксид или титаниев диоксид. 

Агресивни съставки в битовата химия

Стигаме до още една много важна категория продукти, които могат да крият риск за бъдещата майка и за бебето. Масово продуктите за почистване на дома съдържат агресивни химикали, които могат да натоварят черния дроб, да провокират алергии или да нарушат нормалния баланс на ендокринната система.

Задължително избягвайте препаратите, съдържащи белина. Формулите със силен аромат и висока концентрация на парфюм също не са ваш приятел.

Ефективни и безопасни

● Натурални помощници: Звучи просто, но истината е, че почиства перфектно повечето повърхности у дома: смес от малко вода, лимонов сок и сода за хляб.

● Изхвърлете ароматизаторите: В този период напълно забравете за парфюмните ароматизатори, спрейове, стикове и други подобни.

● Купувайте хипоалергенни продукти: Заменете препаратите за почистване и за пране с такива, които са с естествен състав, хипоалергенни и/ или предназначени за бебета.

Започнете още по време на подготовката за бременността

Агресивните химикали като BPA (съдържа се в много от пластмасата), парабените и фталатите влияят не само на женския фактор при забременяването. Тези хормонални дисруптори са опасни и за оплодителните способности на мъжа, защото могат да влошат качеството на семенната течност. Естествени начини да улесните зачеването

● Създайте чиста среда: Разчистете дома и козметичния си несесер поне няколко месеца, преди да започнете да правите опити за бебе.

● Хранене и релакс: Избирайте чиста и питателна храна и се постарайте да намалите нивата на стреса.

● Използвайте тест за овулация: Домашният тест Oview е безценен помощник за това да определите с изключителна точност дните с най-висок шанс за забременяване. 

Приемете тези малки промени като възможност, а не като временно ограничение

Всъщност това да купувате безвредни съдове, препарати и козметика е от полза за здравето не само ако чакате бебе. Тези малки промени си струват по всяко време, още повече, че не е никак сложно да ги приложите, нито костват много пари. А когато сте решили да създадете нов живот, чистата среда и грижата за здравето стават по-важни отвсякога.